十二经络养生时间表
人体的每条经络分为12个2小时的间隔（生命力）在器官系统中移动，对应一个运行最活跃的时辰。 中医使用器官生物钟帮助他们确定哪个器官是导致疾病的原因。 身体的能量时钟建立在全身能量周期性潮起和流动的概念之上。只要能依循作息，就有养生的功效！
- 5am至7am是大肠经的时间，这个时间非常适合排便，清除前一天的毒素，同时也是清洁身体和梳理头发的理想时间。 在这个时段梳头有助于净化头脑能量。
- 7am至9am是胃经的时间 ，在早上吃最丰盛的一餐是非常重要的，这有利于消化和吸收。 热乎乎且营养丰富的食物最适合早晨了。
- 9am至11am是胰脾经的时间 ，此时胰脾会释放酶来帮助消化食物，释放能量以备全天使用。 这段时间是锻炼和工作的理想时间，适合完成一天中最繁重的任务。
- 11am至1pm是心脏经的时间 心泵会将营养物质输送到身体各处，帮助提供能量和营养。 这也是吃午餐的好时机，建议吃一顿清淡的熟食。 在此期间还建议午睡一个小时或喝杯茶。
- 1pm至3pm是小肠经的时间 早些时候吃的食物将完成消化和吸收。 这也是进行日常活动或锻炼的好时机。
- 3pm至5pm是膀胱经的时间 此时代谢废物进入肾脏的过滤系统，建议再喝一杯茶，并多喝水以帮助排毒过程。 建议再喝一杯茶，并多喝水以帮助排毒过程。 这个时段适合学习或完成需要动脑的工作。
- 5pm至7pm是肾经的时间，此时肾脏会过滤血液，维持血液的化学物质平衡。 这是吃晚餐的最佳时间，可以通过散步、按摩或者拉伸来促进血液循环。
- 7pm至9pm是心包经的时间 此时营养物质被输送到毛细血管和每个细胞。 这是阅读的最佳时间。请避免进行需要动脑的活动， 然而这是怀孕的最佳时间。
- 9pm至11pm是三焦经的时间 在这段时间身体的内稳状态会被调整，酶也得以补充。 建议在这个时候睡觉，这样身体可以为第二天保存能量。
- 11pm至1am是胆经的时间 为了睡醒感到精力充沛，此刻的身体应该处于休息状态。 在中医理论中，这段时间是阴气消退、阳气开始增长的时期。 阳气可以帮助在白天保持活跃，并在睡眠期间储存。
- 1am至3am是肝经的时间此时身体应该处于睡眠状态。 在这段时间，毒素从体内排出，并产生新鲜的血液。 根据中医的说法，如果在这段时间醒来，可能是阳气太盛，肝脏或解毒途径出现了问题
- 3am至5am是肺经的时间 身体仍处于睡眠状态。 如果此时醒来，建议进行呼吸练习等安神运动。 此时身体也必须保持温暖，以帮助肺部为身体补充氧气。